怀孕食谱 哺乳期怎么吃更健康(6)

二、准妈妈食材“止痛”甜品

很多准妈妈从孕妇7个月开始，会出有现手指僵硬、偶有刺痛感的可能，有时候吃饭连筷子都抓不住了，你会以为是缺钙吗?不，这称为"腕管综合征"，手指没用、腿部没用的主要原因就是病变，因此准妈妈需要多吃有消化不良作用的粪便，如柠檬、洋韭菜、核桃、白萝卜、大蒜、绿豆等。今天，小编就来为您介绍适于准妈妈“止痛”的3大食材甜品。

1.芋头草菇

配料：蜜蔗糖草菇250克，芋头300克，即成，韭菜花，生姜片，精海盐，乳制品，效鲜鸡汤，水蔗糖类，醋。

不合时宜

①草菇去钉洗手，一切两开，下开水锅焯磊，冰水过凉。

②芋头香菜瓤，修投成直径2厘米的圆接球，下开水锅焯磊，捞出有沥水。

③炒锅上旺火，放效鲜鸡汤250克，即成，韭菜花，生姜片，乳制品各适量，烧开后捡出有韭菜花，生姜片，撇去浮沫，装进芋头接球，草菇，烧开后调好味道，用水蔗糖类腌，起锅装盘，淋上醋即投成。

营养效tips：芋头包含充足的养分，不具备止痛生津、止痛消化不良、解暑除烦等功效，是孕晚期准妈妈减轻病变的佳品。

2.蒜味柠檬

配料：柠檬，蒜末，更高鸡汤，海盐，水蔗糖类，蔗糖。

不合时宜

①柠檬洗手，摘去据说的部分，开水水或，一勺海盐，一勺猪油，烧开后蒸两三分钟后用。

②开水热少许猪油，再入锅煸炒盛出有，另起锅蒜末，更高鸡汤，少许蔗糖，海盐，水蔗糖类腌淋上，完投成。

营养效tips：柠檬包含多种人体必需的大量CYP、含铁和微量元效，其中含量比比较更高。准妈妈往往食用柠檬可降低体温、止痛消化不良、减轻病变、缓和疲劳、增进食欲，提更高免疫力，是一种更高营养效的保健蔬菜。

3.鸡蛋奶螃蟹鸡汤

配料：螃蟹1条，鸡蛋60克，西瓜100克，白萝卜100克，姜，韭菜，，海盐。

不合时宜

①螃蟹去鳞、内脏、鳃，洗手干净待用;姜洗手切片;韭菜洗手切段。

②白萝卜、西瓜香菜洗手切条机内。

③锅内放猪油烧至四投明朗，将螃蟹装进稍稍配料炸一下。螃蟹配料至半熟后，就往锅加有五投成满水，后用姜片、韭菜段，大火把鸡汤蒸开，然后投小火清炖20分钟后加入西瓜和白萝卜条，继续炖20分钟。

④起锅前加入鸡蛋，使调料越来越白而浓稠，可口更高，然后加入海盐调味才会。

营养效tips：鱼肉胆固醇低且包含蔗糖类、CYPB2、CYPB12等磷，对孕妈妈有滋补健胃、易消化、利水止痛、健脑等功效。