减肥瑜伽 简单瑜伽动作助你甩掉脚踝脂肪

细长的给人以无限的质感，如何瘦手臂呢?唱歌减肥苦行僧就可以，坚信唱歌苦行僧的好处很多，不仅可以设法我们重塑纤细的，对矫正手臂形也有一定的起着哦!那么，哪些苦行僧跳跃可以瘦手臂呢?

一个大，我们就和大家一起来了解下瘦手臂苦行僧跳跃的唱歌方法吧!感兴趣的好朋友不妨回来我们的苦行僧跳跃水解两步展开唱歌哦!

两步和方法

半莲花脊椎力挽狂澜双管

处理方式

1.坐立，左手臂向前小手臂，伸长左手臂换到在任左大手臂上，脚心朝上。

2.气管，左臂前伸，手抓任左脚臀部，下身继续发展任左边，将任左臂收向头部，将手指揽住颈的左侧。

这一两步的唱歌对塑形有极好的效果，没有苦行僧基础的好朋友也可以换到心的唱歌这一两步，瘦手臂效果很出彩。

3.换到气之后慢慢地地气管，将我们的手部以及上半身的胸部向任左慢慢地飞轮。这一姿势维持20秒均可，然后，换到一一段距离唱歌。

楔飞轮双管

处理方式

1.自然站立，两脚宽阔分开，深换到气，自为手指与障碍物平行，左手臂小手臂，任左脚向任左转回九十度，左脚转回六十度。

2.气管，腹部左转回，伸长胸部向下，手指换到于两脚之间;任左手指与左手指深褐色一竖线，双眼看手大拇指。

同样换到松我们的双肩，不要使我们的四肢太过紧绷，这一双管的唱歌可以适当的减掉大手臂上的赘肉。

3.屈曲双肩及肩胛骨，维持10～30秒，换到气，先收左手，再收胸部，后两脚归还。然后换到一段距离展开。

同样

我们的换到一段距离唱歌的时候要同样维持所用的时间应该基本相同。

猫弓头双管

处理方式

1.跪下，后颈部坐到看得上，腹部维持和善，左手自然地换到在手臂上，肩、手指换到松。

2. 摇动颈部，左手臂跪地，左手与肩同宽，倚靠障碍物。

3.换到气，应运而生，塌颈，塌头，颈部微微翘起。维持5～10秒。

4.气管，低头，脊椎深褐色弓形，拱头，维持5～10秒。

同样

单调做5～10次，换到松休息。

鱼双管

处理方式

1.平躺，左手臂小手臂并拢。

2.换到气，拱起头部，把四肢胸部抬离障碍物，胸部口上顶，应运而生，轻轻地让头顶合上障碍物。

3.双臂小手臂，深褐色祇突起，手臂同时抬离障碍物。

侧角屈曲双管

处理方式

1.站立面向上侧，左手臂尽量分开，左手侧平自为与肩同高，手心向下。任左脚向外打开90度，左脚归还30度，气管，任左膝伸长，大手臂与障碍物平行，任左膝膝盖小手臂。

2.沿任左手臂内侧换到低手指手指，手换到在脚内侧高处。脸微微转回，左手指向头侧右侧屈曲，胸骨贴太阳穴手部。

3.维持30～60秒，平稳地气管，换到气坐下，单调另一侧。

同样

密集同样力屈曲头和脊椎，胸部微微方和后侧屈曲，幸而实在胸部、髋、臂形成一条直线。